Saúde e bem-estar
Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Calcula a TMB usando 3 fórmulas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Multiplica pelo nível de atividade para obter o GET (Gasto Energético Total) — calorias para manter o peso atual.
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Equipe Contaí
Revisado por nutricionista parceiro
Atualizada
Perguntas frequentes
As 2 dúvidas mais comuns — respondidas com base em regras oficiais.
Qual fórmula usar?
Mifflin-St Jeor (default) é a mais precisa para a população geral. Katch-McArdle se você tem % gordura medido (mais precisa para atletas e pessoas com massa magra muito alta/baixa).
Como aplicar para perda de peso?
Reduza ~500 kcal/dia do GET → ~0,5 kg/semana de perda. Cortes maiores que 1.000 kcal/dia comprometem músculos e metabolismo.
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Sobre esta calculadora
Calcula a TMB usando 3 fórmulas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle). Multiplica pelo nível de atividade para obter o GET (Gasto Energético Total) — calorias para manter o peso atual. A Contaí é uma iniciativa da Evoluke em parceria com a W1 Consultoria Blumenau — combinamos tecnologia, dados atualizados e expertise em planejamento financeiro para trazer as contas mais confiáveis do Brasil.