Saúde e bem-estar
Calculadora de Consumo de Água Diário Recomendado
Quantos ml de água você deve beber por dia, ajustado por peso, idade, atividade física, clima, gestação e amamentação. Base: 35 ml/kg + ajustes.
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Equipe Contaí
Revisado por nutricionista parceiro
Atualizada
Perguntas frequentes
As 2 dúvidas mais comuns — respondidas com base em regras oficiais.
Café e chá contam?
Sim, até certo ponto. Bebidas com cafeína tem leve efeito diurético mas são hidratantes no balanço final. Refrigerantes açucarados desidratam (alto teor açúcar). Recomendação: priorize água pura ou com gás natural.
É verdade que água em jejum desintoxica?
Não tem evidência científica para "detox por água". O organismo se desintoxica via fígado e rins continuamente. Beber água pela manhã hidrata após 8h sem ingestão — mas não tem efeito mágico.
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Sobre esta calculadora
Quantos ml de água você deve beber por dia, ajustado por peso, idade, atividade física, clima, gestação e amamentação. Base: 35 ml/kg + ajustes. A Contaí é uma iniciativa da Evoluke em parceria com a W1 Consultoria Blumenau — combinamos tecnologia, dados atualizados e expertise em planejamento financeiro para trazer as contas mais confiáveis do Brasil.